Importanța Nutriției pentru Mobilitate
O alimentație echilibrată joacă un rol crucial în menținerea mobilității și flexibilității. Nutrienții potriviți susțin funcționarea optimă a întregului organism, contribuind la menținerea unei vieți active și sănătoase.
Alimente Benefice
-
Pește gras
Somon, macrou, sardine - bogate în Omega-3
-
Fructe colorate
Afine, zmeură, cireșe - surse de antioxidanți
-
Legume verzi
Spanac, broccoli, kale - bogate în vitamina K
-
Nuci și semințe
Surse excelente de acizi grași esențiali
Alimente de Evitat
-
Zahăr rafinat
Poate crește inflamația în organism
-
Grăsimi trans
Prezente în alimentele procesate
-
Alcool în exces
Poate afecta absorbția nutrienților
-
Sare în exces
Poate afecta retenția de apă
Recomandări Zilnice
1
Consumați cel puțin două porții de pește gras pe săptămână
2
Includeți legume verzi la fiecare masă principală
3
Hidratare adecvată - minimum 2 litri de apă zilnic
4
Limitați consumul de alimente procesate